Hier darfst du dich neue ausrichten!
Vielleicht kennst du diese Momente, in denen es wirklich zählt – in einer wichtigen beruflichen oder privaten Situation oder auch bei sportlichen oder künstlerischen Anlässen – und du merkst, dass du nicht so abrufen kannst, was und wie du eigentlich kannst. Der Kopf wird enger, die Gedanken schneller, der Körper reagiert ungewollt oder gar nicht, der Fokus wackelt genau dann, wenn du ihn brauchst.
Im Mentaltraining lernst du, deine Gedanken bewusster wahrzunehmen und gezielt zu steuern. Gemeinsam lösen wir hinderliche Muster und entwickeln Wege, wie du deine mentale Stärke gezielt einsetzen kannst, damit du auch in fordernden Situationen fokussiert bleibst und deine gesamten Ressourcen gezielt abrufen kannst.
Wobei ich dich im Mentaltraining unterstütze
Durch meine eigene langjährige Erfahrung als Führungskraft und meine starke Verbindung zum Sport – sowohl persönlich als auch als Fitnesstrainerin – kenne ich Mentaltraining nicht nur aus der Theorie, sondern auch aus der Praxis. Dieses Know-how fließt in meine Arbeit ebenso ein wie meine Begleitung im Coaching-Kontext.
* Fokus, Selbstvertrauen & innere Stärke
Mentale Grundlagen für Menschen in herauffordernden Situationen, Veränderungsprozessen und verantwortungsvollen Rollen im beruflichen und privaten Kontext schaffen.
- innere Ruhe in belastenden Situationen
- Selbstvertrauen stärken
- Fokus schärfen
- mentale Klarheit gewinnen
- mit Druck besser umgehen
- eigene Ressourcen bewusst aktivieren
* Präsenz in herausfordernden Momenten
In entscheidenden Situationen ruhig, klar und sicher zu agieren.
- Präsentationen
- Auftrittssituationen
- Prüfungen
- sportliche Ziele
- Konfliktsituationen
Wie wir an deinen mentalen Fähigkeiten arbeiten
Im Mentaltraining geht es nicht um reine Theorie, sondern um mentale Arbeit, die du direkt anwenden kannst. Wir arbeiten aktiv und praxisorientiert an den Fähigkeiten, die dich in herausfordernden Situationen unterstützen. Gemeinsam entwickeln wir Strategien und Werkzeuge, die du direkt anwenden und trainieren kannst.
Wir arbeiten unter anderem mit:
- Erkennen und Verändern von Gedankenmustern
- Fokus- und Aufmerksamkeitssteuerung
- Visualisierung und mentale Vorbereitung auf Leistungssituationen
- Strategien für den Umgang mit Druck und Nervosität
- Atem- und Regulationstechniken für akute Situationen
- Aufbau individueller mentaler Routinen
Ziel ist, dass du diese Werkzeuge nicht nur verstehst, sondern in deinen Alltag oder deine konkrete Situation integrieren kannst.
Mentaltraining kann hilfreich sein, wenn du …
- deine Leistung in wichtigen Momenten verlässlicher abrufen möchtest
- mental stärker und konstanter werden willst
- unter Druck manchmal unsicher wirst oder ins Grübeln kommst
- deinen Fokus gezielter steuern möchtest
- mehr Selbstvertrauen in herausfordernden Situationen entwickeln möchtest
- auch in anspruchsvollen Momenten ruhig und handlungsfähig bleiben willst
- bereit bist, aktiv an deinen mentalen Mustern zu arbeiten
Ziele des Mentaltrainings:
- Fokus und Konzentration verbessern
- Selbstvertrauen und Motivation stärken
- mehr innere Stärke und Präsenz
- Bewusstsein schärfen
- Stress reduzieren
Kurz: Mehr Kontrolle über den eigenen Geist, um gelassener und effektiver zu handeln.
Ablauf
Das Mentaltraining ist individuell aufgebaut und richtet sich nach deiner aktuellen Situation und deinem Ziel.
Typischer Ablauf:
- Klärung deiner Situation und Zielsetzung
- Analyse deiner mentalen Muster in Leistungssituationen
- Entwicklung konkreter Strategien und Tools, ev. Trainingsplan
- praktische Anwendung und Trainingsgestaltung
- Transfer der Techniken in den Alltag & in herausfordernde Situationen
Je nach Thema kann das Mentaltraining punktuell oder als Prozess über mehrere Einheiten stattfinden.
Rahmenbedingungen
- Dauer der Einheit : 55 Minuten
- Ort:
persönlich – Ort flexibel nach Vereinbarung
walk and Talk – in der Natur
online via Videocall - Kosten : 120€/ Einheit
- Absagen:
Wenn du einen vereinbarten Termin nicht einhalten kannst, bitte ich dich dies 24 Stunden vor dem Termin telefonisch oder per Email bekannt zu geben. Falls dies nicht möglich ist, kann die Hälfte des vereinbarten Honorars in Rechnung gestellt werden.